白发突然增多是老了吗?医生:可能是身体缺这4种营养
发布日期:2022-05-26


有人说前几天照镜子

发现长了几根白头发,而且位置很明显

就想把白头发拔掉

可是家人却不让

说有种说法

白头发多的人不容易患癌

真是这样吗?


其实这不符合逻辑。


身体的各个部分其实都有黑色素细胞,恶变的原因也很复杂,所以白发的形成更加复杂,并没有所谓白头发多就不容易得癌这样的结论,白头发和癌症之间没有直接的联系。

 

长白头发的原因

 

人长白头发一个是跟年龄有关,还跟一些其他的身体因素有关,我们需要看头发为什么会变白。
头发变白就是始自于头皮中的毛囊,酪氨酸酶是毛发富含黑色素的细胞,是头发呈现出黑色的原因。而随着衰老,酪氨酸酶的活性就会降低,同时黑色素细胞减少了,头发就会变白,所以本身头发灰白是一个很正常的衰老现象。
但也有一些人头发白得早,这些跟遗传、基因、精神因素,还有酪氨酸酶的缺陷,甚至一些慢性消耗性的疾病有关系。

 

压力大也会催生白头发

 

2020年1月份的《自然》杂志上,以毛色黑亮的小鼠作为实验模型,来检验不同的压力对于小鼠毛发所造成的影响。
研究发现:压力会导致交感神经释放去甲肾上腺素,这种物质被附近的色素再生干细胞吸收,导致干细胞过度活化,所有的干细胞都转化为产生色素的细胞,过早地耗尽了“存货”。
一旦所有能再生色素的干细胞消失了,就无法再生成色素,这种损害是永久性的。在培养皿当中,去甲肾上腺素也会促使人的黑色素细胞的干细胞增殖,这也意味着人类的头发在压力下变白,也有可能是通过同样的生理机制。

 

白发难以逆转

 

如果头发已经明确变白,很难把白发再变成黑发,因为出现白发说明毛囊的色素干细胞已经耗竭了,很难逆转。
如果发现了白头发,可以先分析原因,是不是符合衰老规律,是不是最近压力太大了,或者饮食出现了问题。

 

白发突然增多


可能是身体缺这4种营养

 

微量元素铜、铁:
合成黑色素的重要原料
头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素,这种物质能让人们的头发乌黑油亮,看上去显得年轻。但是当缺乏这两种微量元素时,头发中的含镍量会增加不少,头发的颜色也就从黑变成白。
【补充途径】
黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。


蛋白质:头发的原材料


和前者相比,蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发、脱发等问题。
要知道蛋白质是头发的主要原材料之一,能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食,很可能让人体缺乏蛋白质,更容易出现营养不良等问题。
这类人群不仅会因为营养不良而出现白发,还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。
【补充途径】
鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等。



碘元素:促进毛发生长


作为甲状腺维持功能运转必需的营养素,碘元素也能促进毛发的生长。
在我国的内陆地区,可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给,也不能为人体合成黑色素,维持黑色的头发,女性的头发也可能因此突然变白。
【补充途径】
碘盐、紫菜、海带等。



维生素B族:重要的代谢物质


在维生素B族中,B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。
当人体长期素食,或者受到糖尿病、降糖药物等影响后,引发维生素B缺乏的时候,也可能让女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后,导致黑色素减少造成的。
【补充途径】
建议通过补充维生素B族来改善白发。补足维生素B,重点在于均衡膳食。 维生素B族在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高。


蔬菜奶类:补充维生素B2


根据《中国居民膳食指南》,成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)。
除了补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉外,建议每天“半斤(250克)水果,一斤(500克)菜”,尤其是深绿色叶菜,比如菠菜、小油菜等,维生素B2含量高于浅色蔬菜。


小贴士


在生活中,如果发现了白头发增多,要适当给自己减压,这样可以让人从心理上到生理上都变得年轻;饮食均衡;同时注意头发的防晒,外出时带好帽子或者打一把遮阳伞,也能保护头发,有助于减少白发的出现。

健康小贴士

 

1、白头发和癌症之间没有直接的联系。
2、白头发除了跟年龄有关,还跟遗传、基因、精神因素、压力等因素有关。
3、白头发突然增多可能是身体缺这4种营养:微量元素铜、铁;蛋白质;维生素B族;碘元素。
4、白头发难以逆转。

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